Среда
12.12.2018
20:44
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
.
САД И ОГОРОД [1]
ОХОТА И РЫБАЛКА [1]
ОТДЫХ И ТУРИЗМ [0]
МАТЕРИНСТВО [2]
ОДЕЖДА И МОДА [0]
СПОРТ [2]
ПОХУДЕНИЕ [5]
ПСИХОЛОГИЯ [2]
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ [22]
ЗДОРОВЬЕ [13]
КУЛИНАРИЯ [0]
КРАСОТА [2]
ДРУГИЕ СОВЕТЫ [0]
поиск
Друзья сайта
  • Все о финансах
  • все о страйкболе
  • Библиотека
  • Форма входа
    Логин:
    Пароль:
    Главная » 2018 » Январь » 10 » Чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро?
    10:26
    Чем повысить гемоглобин в домашних условиях быстро?

    Состав крови — это один из важнейших показателей здоровья, а уровень гемоглобина опосредованно влияет на все системы и органы человеческого тела. Чем быстро повысить в домашних условиях гемоглобин?

    Нормально значение

    Содержание гемоглобина в крови женщины в норме составляет от 120 до 140 граммов на литр. У представителей сильной половины человечества этот показатель чуть выше, и составляет от 130 до 160 г/литр.

    Важность этой характеристики крови невозможно переоценить, поскольку именно гемоглобин является переносчиком кислорода, и потому газотранспортная система организма полностью основывается на способности крови удерживать кислород и углекислый газ.

    Как заподозрить низкий уровень гемоглобина

    Низкая концентрация этого важного показателя здоровья организма проявляется довольно многочисленной симптоматикой. Прежде всего, человек будет жаловаться на постоянную усталость, слабость, повышенную утомляемость, учащённое сердцебиение, может измениться восприятие вкуса, сухость во ту, шелушение кожи, бледность, головная боль, снижение способности к концентрации внимания, мышечная слабость.

    Причины низкого гемоглобина

    Причин появления такого состояния может быть множество, но чаще всего в основе снижения концентрации гемоглобина находятся железодефицитные состояния. При дефиците этого минерала нарушаются реакции синтезирования газотранспортного белка, что приводит к появлению упомянутой выше симптоматики.

    Как поднять содержание гемоглобина

    Существует ряд простых и несложных рекомендаций, при выполнении которых можно значительно скорректировать содержание гемоглобина в крови. Однако перед началом любых лечебных мероприятий необходимо пройти обследование в условиях клиники. Первые положительные сдвиги можно будет почувствовать спустя неделю. 

    Приём лекарственных средств

    Прежде всего, можно прибегнуть к применению препаратов железа, которых существует великое множество. Некоторые даже можно прибрести в аптеках без рецепта. Для коррекции уровня железа рекомендуется принимать одно из перечисленных ниже лекарств: Феозол, Мальтофер, Ферроплекс, Сорбифер Дурулес, НоваФеррум, Тардиферон.

    Вместо препаратов железа можно принимать поливитаминные комплексы, содержащие наиболее ценные для человека минералы. Железо в таких профилактических средствах находится всегда. 

    Приведу далеко не полный перечень поливитаминных и мультиминеральных препаратов: Дуовит, Витрум, Витакап, Компливит, Теравит, Компливит Железо, АлфаВит Классик, Велмен, АлфаВит.

    Особенности питания

    Для нормализации уровня гемоглобина критически важно правильно питаться. Прежде всего, следует знать, что необходимо ограничить или вовсе отказаться. В частности, не рекомендуется употребление крепкого кофе или чая. Эти популярные продукты способствуют вымыванию железа из организма.

    Рекомендуется избегать употребления блюд, которые подвергаются длительной термической обработке. При продолжительном кипячении или жарке продуктов происходит снижение биодоступности многих минералов, а большинство витаминов при этом полностью разрушаются.

    Овощи и фрукты

    Существует множество продуктов, употребление которых способно повысить гемоглобин достаточно быстро. Лидером в этом отношении следует считать свёклу. При железодефицитных состояниях рекомендуется употреблять примерно 200 граммов отварной свёклы (можно заменить сырой, что будет более эффективно).

    Также очень эффективно употребление настоев или свежих ягод шиповника. В плодах этого растения находится железо, причём в достаточно высоких концентрациях. К тому же минерал содержится в биодоступной форме.

    Очень эффективно употребление всего одного свежего граната. В этом фрукте, также, как и в шиповнике, находится очень много биодоступного железа. Кроме этого, гранат является ещё и эффективным средством профилактики многих прочих заболеваний.

    В общем рекомендовано употребление следующих овощей, лекарственных растений и фруктов: морковь, свежая капуста, крапива, рябина, яблоки, ростки пшеницы, ржаной хлеб, продукты пчеловодства, льняное семя, картофель, огурцы, помидоры, лук, шпинат.

    Мясные продукты

    Было бы непростительно не упомянуть про мясо. В продуктах животного происхождения находится немало железа. Повышению концентрации гемоглобина способствует следующие сорта мяса: курица, говядина, идейка. Не забывайте о пользе субпродуктов, в частности куриной печени.

    Рыбные продукты

    В красной икре содержится очень много биодоступного железа, а кроме этого и прочих питательных веществ: протеинов, жирных кислот, полезных липидов, минералов, витаминов и так далее. Употребление всего 1 – 2 небольших бутербродов на завтрак, значительно повысит концентрацию железа в крови.

    Кроме этого, рекомендуется употребление красной рыбы. В белом рыбьем мясе также находится железо, но его концентрация значительно ниже. Более того, выбирать лучше жирные сорта рыбы. В этом случае минералы лучше усваиваются организмом.

    Общие рекомендации

    Уровень гемоглобина напрямую связан с образом жизни. Тем, у кого этот показатель крови несколько снижен рекомендуется вести более активный образ жизни, заниматься спортом или хотя бы чаще осуществлять пешие прогулки, отказаться от вредных привычек, но и конечно, периодически посещать профилактические осмотры, целью которых является ранняя диагностика опасных заболеваний.

    Категория: ЗДОРОВЬЕ | Просмотров: 62 | Добавил: admin | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Copyright edimvkusno.at.ua © 2018
    Рейтинг@Mail.ru
    Besucherzahler
    счетчик для сайта