Рассмотрим несколько рабочих способов, как получить мышцы вместо жира.
Не нужно верить в сказки, будто легко переработать жир в мышцы. Это невозможно. Жир не превращается в мышцы, мышцы растут от работы с железом. А чтобы жир пропал, нужно создать дефицит калорий, то есть тратить энергии больше, чем вы получаете с едой.
Тренируйтесь с железом .
При тяжелых тренировках мышцы получают стресс, они растут и вырабатывается мужской гормон андроген . Эти гормоны обладают анаболическими свойствами - повышают синтез белка, тормозят его распад.
Но тренируйтесь аккуратно, нужен отдых, 2-3 тренировки в неделю достаточно. Не забывайте про питание и дефицит калорий .
За час до тренировки полезно съесть продукты, содержащие быстрые углеводы. Можно съесть несколько батончиков мюсли, сникерс. Но только пер ... Читать дальше »

Давно доказано, что ожирение наносит большой вред организму. Среди последствий можно назвать импотенцию и фригидность. Однако лишний вес может не только сделать жизнь человека хуже, но и сократит ее. 
Врачи из Англии в докладе приводят доказательства связи между ожирением и преждевременной смертью. Норма массы тела вычисляется при помощи индекса массы тела. Его получают делением массы тела на рост, умноженный на 2. Те люди, у которых ИМТ не выше 30, живут в среднем на 10 лет меньше своих более стройных ровесников. Если ИМТ 45 и выше, то такие люди живут на 13 лет меньше. 
Чтобы удерживать массу тела в норме, нужно уделить внимание рациону питания и его качеству. ... Читать дальше »

Инна Кононенко, врач-диетолог, объяснила, почему не нужно запивать еду.

Как говорит она, в слюне, содержащейся в слюне, содержатся ферменты для пищеварения. Пищу нужно тщательно пережевывать. Если же еду сразу запивать, то человек просто проглатывает непережеванный комок еды. Это нагружает желудок, а слюна не выполняет свои функции. ... Читать дальше »

Длительные исследования показывают, что сердце здоровое даже у тех, кто пьет кофе в очень больших количествах.

Ученые из Вашингтона следили за показаниями 120 тысяч людей – любителей кофе самого разного возраста. Ученые фиксировали, сколько кофе пили обследуемые, а также возникали ли у них какие-то проблемы с сердцем. Даже у тех, выпивал по 6-7 чашек кофе не возникало болезней сердца.

... Читать дальше »