Лето в этом году
выдалось на славу - вот уже несколько недель температура держится в
районе 35 градусов. Конечно, спору нет, о такой погоде можно только
мечтать, ведь можно и на речку съездить, позагорать, покупаться и просто
отдохнуть. Но, это хорошо сделать в выходные дни, а как быть в рабочие,
когда такая погода только угнетает, хочется все время спать и организм
просто отказывается работать?
Для того, чтобы совсем не, упасть, духом, и, получить, наслаждение от
летних денечков, воспользуйтесь нашими советами. Надеемся, они помогут
вам в этом.
Во-первых, запомните главное правило - голову в такие жаркие дни лучше
всего держать в теньке, чтобы не дай бог, не заработать солнечный удар.
Для этого следует прикупить головной убор. Это может быть и
аккуратненькая соломенная шляпка, и обычный платок, красиво повязанный
на голове. Если вы придерживаетесь спортивно-молодежного стиля в одежде,
не забывайте о бейсболках или бандане. Эти вещи не только спасут вас от
изнуряющей жары, но и придадут вашему облику законченность и необычный
шарм. Кстати, хочется заметить, что в этом году в моде летние головные
уборы с небольшими полями, задранными сзади вверх, а спереди опущенными,
шелковые платки, восьмиклинные береты, украшенные спереди ремешками.
Также в этом сезоне модными цветами лета являются - розовый, желтый,
яркий салатовый, а также пастельные тона.
Во-вторых, старайтесь правильно утолить жажду. Не набрасывайтесь на
сладкие охлажденные напитки, типа фанты и колы, кроме вреда ничего они
не принесут. Для того, чтобы поддерживать водный баланс следуйте
следующим правилам: пить, желательно, до того, как почувствуете жажду,
поэтому врачи рекомендуют носить бутылочку с водой при себе или держать
ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды. При
физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее.
Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей большое
количество калия, магния и других электролитов, потому что с потом
большое количество этих элементов покидает организм. Не следует
увлекаться напитками, содержащими кофеин – он, так же как и алкоголь,
ускоряет обезвоживание. Наконец, воду в чистом виде отлично могут
заменить водосодержащие овощи и фрукты, например огурцы, и при этом вы
получите дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Кроме
этого не забывайте о чаях и квасе - эти напитки могут быть вашими
спасителями. С квасом все понятно, его можно купить на каждом шагу. А
вот чай можно приготовить заранее. С вечера заварите чай без сахара. В
качестве подсластителей можете использовать кусочки фруктов.
В-третьих - выбирайте правильную одежду. Откажитесь на время от одежды
темных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей, свободного
покроя и главное - удобной. Вспомните о сарафанах, футболочках и
маечках. Легкие юбки - ваш выбор. Кстати, прекрасный вариант:
юбка-тюльпан средней длины (названная так из-за своей формы
перевёрнутого тюльпана) и блузка, свободная кофта или топик плюс
укороченный блейзер. После работы блейзер можно снять, а деловые туфли
поменять на более легкомысленные балетки или босоножки. Такие юбки шьют
из самых разных материалов, которые можно и стирать, и чистить только в
химчистке. Если хотите надеть лёгкую струящуюся юбку на работу или на
деловую встречу, дополните ансамбль простыми и строгими аксессуарами,
избегайте массивных украшений. Да, и не забудьте надеть пояс!
Что касается обувь, то в нынешнем сезоне каблук остается в фаворе. Но,
мы все же, советуем оставить его на вечер, а для повседневной обуви
выбрать легкие и элегантные сабо или босоножки, которые придадут вам
некий элемент романтичности.
В-четвертых, обратите внимание на свой рацион. На время следует
отказаться от использования горячей жирной и соленой пищи. Вместо
горячих сытных супов лучше готовить легкие, нежирные первые блюда типа
окрошки, свекольника, зеленого борща со щавелем. Мясо, рыбу тоже следует
кушать летом отварные, с гарниром из свежих овощей. Как вариант отлично
подойдут блюда, приготовленные на гриле, - они не жарятся на масле, а
вкус имеют замечательный. Если выбрать для гриля нежирные сорта мяса, то
получится идеальная летняя еда. К примеру, шашлык из телятины, особенно
если не злоупотреблять острыми соусами. На десерт - никаких пирожных,
тортиков и прочих 'радостей желудка'. Лучше всего отдавать предпочтение
десертам из фруктов, ягодам. Что касается напитков, придется на время
отказаться и от любимого многими кофе, так как кофеин только усиливает
потоотделение. Из напитков предпочтение лучше отдать зеленому или
мятному чаю - он и жажду утолит, и организму только на пользу.
Германские специалисты рекомендуют отказаться в жару от холодного пива и
других алкогольных напитков. По их мнению, взрослый человек должен
выпивать в жару не менее 2 литров жидкости ежедневно. Это - тот минимум,
который позволяет восстановить потерю организмом воды и минеральных
веществ. Сильно охлажденные напитки вредны для здоровья, также как и
алкоголь, который на жаре особенно быстро 'бьет в голову'.
В-пятых, следует помнить о том, что в такую погоду нужно соблюдать
элементарные правила по уходу за собой. Быстро сбросить усталость и
прийти в тонус вам поможет прохладный душ или простое умывание холодной
водой. Постарайтесь по возможности удлинить хотя бы на полчаса ночной
отдых, делать небольшие перерывы в работе. Чтобы помочь сердцу, отложите
на время (если можно) тяжелую физическую работу, воздержитесь от бани
или слишком интенсивных занятий спортом. Особое внимание уделяйте ногам.
В особо жаркие дни они часто отекают, распухают, становятся
'чугунными'. Чем помочь? Контрастным душем и обливанием. А в конце дня,
когда особенно чувствуется усталость, хорошо бы погрузить ноги в тазик с
морской солью и мятой на 15-20 минут. И еще: пощадите себя и свои вены,
пусть самые шикарные босоножки на высоких каблуках и с врезающимися в
кожу перемычками 'переждут' мучительный зной. Что касается косметики, то
в такую погоду, конечно же, не стоит забывать о ее использовании.
Только предпочтение надо отдавать неярким тонам и производителям,
которые специально выпускают летние линии. Так, у вас всегда при себе
должны быть влажные салфетки или тампоны. Из декоративной косметики
лучше всего выбрать вместо теней – карандаши на основе
микрокристаллических восков (они не растекаются в жару), водостойкую
тушь. Что касается помады, то мы советуем вам заменить ее блеском для
губ, который будет играть у вас на губах.
Ну и на последок, хочется сказать, что не стоит унывать. Лето у нас
такое короткое, так давайте ловить каждое мгновение и пользоваться им на
всю катушку!
|