|
Едим Вкусно 
|
Фруктово-овощная диета
Силла Блэк предлагает следующий принцип построения диеты: "жесткая"
неделя, "легкая" неделя и так далее.
Рекомендации к диете: спиртное исключается. Зато простой и минеральной
воды можете пить сколько хотите; кроме того, Силла Блэк рекомендует
диетические напитки, черный кофе и лимонный чай без сахара.
1-я и З-я недели
Завтрак: половина дыни, грейпфрут или манго, тост из хлеба с отрубями.
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) холодное мясо (удалить весь жир), ломтики помидоров, салат из зеленых
овощей;
б) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, ломтик хлеба из муки
грубого помола;
в) салат из свежих фруктов (сколько хотите);
г) прозрачный бульон, два яйца всмятку или "в мешочек", салат из зеленых
овощей, помидоры, ломтик хлеба из муки грубого помола;
д) 75 г домашнего сыра, ломтик хлеба, смешанный салат из неограниченного
набора, фрукты.
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) рыба, приготовленная на гриле, зеленые овощи, свежие фрукты, ломтик
хлеба из муки грубого помола;
б) нежирный стейк или отбивная (без жира), зеленые овощи или салат;
в) запеканка из баранины или говядины (удалить весь жир), салат или
зеленые овощи;
г) жареная или приготовленная на гриле курица или индейка (без кожи),
зеленые овощи или салат;
д) печень, приготовленная на гриле, тушеный лук, зеленые овощи или
салат.
2-я и 4-я недели:
Основное правило – старайтесь держаться в разумных рамках. В день вы
можете побаловать себя бокалом сухого вина, в чай или кофе добавляйте
обезжиренное молоко. Не включайте в свой рацион сахар, сливки, пудинги и
другие сладости.
|
| Категория: Диеты | Добавил: admin (17.07.2010)
|
| Просмотров: 691
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
