|
Едим Вкусно 
|
Молочная диета
Рацион молочной диеты
Понедельник
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежих овощей, заправленного
1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов,
слив и др.).
Вторник
Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежей капусты и зеленого горошка,
заправленного растительным маслом. Чашка несладкого чая или черного
кофе.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, заправленного 2
ст. л. сметаны.
Ужин: два творожника, 1 апельсин. 1 стакан яблочного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан кефира, 1 гренок или 2 пресных печенья.
Обед: 150 г отварного мяса, 150 г вареной тертой свеклы, заправленной 1 -
2 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 творожник, 200 г салата из фруктов. 1 стакан яблочного сока.
Четверг
Завтрак: 1 творожник. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины. 1 яблоко.
Ужин: 1 стакан кефира, 1 вареная картофелина.
Пятница
Завтрак: небольшая тарелка гречневой каши с молоком.
Обед: 70 г сыра, 200 г салата из свежих овощей, заправленного 2 ст. л.
сметаны.
Ужин: тарелка овощного супа на нежирном мясном или рыбном бульоне с 1
ст. л. сметаны.
Суббота
Завтрак: 100 г творога. Чашка несладкого чая или кофе с молоком.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из свежей капусты, болгарского
перца, зеленого горошка, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 1 сырник, 100 г салата из фруктов. Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г отварного мяса, 2 вареных картофелины, залитых 1 ст. л.
сметаны. 1 яблоко.
Ужин: 100 г сыра, 100 г нашинкованной свежей капусты, заправленной
лимонным соком. Чашка несладкого чая с молоком.
|
| Категория: Диеты | Добавил: admin (17.07.2010)
|
| Просмотров: 699
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
